イチジク栽培　今が旬・・・

畑をウロウロと歩いて運動不足を補いました。

食べる量だけ収穫してきました。

イチジクのカロリーは１００ｇ中５４ＫCal

食品カロリー栄養素成分表/栄養価

タンパク質 ０．６g ビタミンD ０μg
脂質 ０．１g ビタミンE ０．４mg
炭水化物 １４．３g ビタミンK ０μg
βカロテン １８μg 亜鉛 ０．２mg
レチノール ０μg カリウム １７０mg
ビタミンB1 ０．０３mg カルシウム ２６mg
ビタミンB2 ０．０３mg 鉄 ０．３mg
ナイアシン ０．２mg 銅 ０．０６mg
パントテン酸 ０．２３mg マグネシウム １４mg
ビタミンB6 ０．０７mg マンガン ０．０８mg
葉酸 ２２μg リン １６mg
ビタミンB12 ０μg 食物繊維 １．９g
ビタミンC ２mg